こんにちは、ことママ(＠mayu_koto5)です。
先日始めた産後ダイエット。
1週間程度過ぎましたので途中経過記録をしたいと思います。
産後ダイエットの内容
実は前回の記事に書いたことと、ダイエットの内容を変えました。なんだか物足りなくて、、、というかこのままではあまり変化が期待できないなと感じまして、、、
私が今実行していることは、
【食事系】
- お昼ごはんをダイエットドリンクにゆる置き換え（シェイクとちょっとしたおかずは食べる）
- 3食通して小麦粉の摂取をできるだけ控える
- たんぱく質と水を意識して摂る
ちなみに飲んでいるダイエットシェイクはこちらのオルビスのものです。
ダイエットシェイクによくあるフルーツ系の味が苦手なのでこちらを選びました。黒糖きなこ味とありますが本当にほんのりと甘みがある程度でとても飲みやすいです。きなこが好きな人にはおすすめです。いろいろな口コミがありましたが、私はとても気に入ったのでリピート予定です。
肝心な満腹感も結構あり、腹持ちもわりとよいです。※個人の感想です！
【運動系】
みおさん動画の短期集中、下腹やせメニューを毎日実行しています。
みおさんのダイエット動画は全部みているわけではないのですが、どれをみてもとてもわかりやすくて参考になります。
【短期集中】１週間でお腹をへこませる方法【即効ぽっこりお腹解消】
体重変移
体重は重要ではないというもののやっぱり数字が減るとモチベーションがあがるので私は毎日チェックしています。
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開始時体重49.4kg
1日目：夕食後48.7kg
2日目：夕食後48.8kg
3日目：朝47.7kg 夕食後48.0kg
4日目：朝47.6kg 夕食後48.1kg
5日目：朝47.8kg 夕食後48.3kg
6日目：朝47.8kg 夕食後48.6kg
7日目：朝47.9kg 夕食後48.3kg
8日目：朝48.0kg 夕食後48.3kg
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3日目から朝も計るようにしました。結果、トータルで1kgは減量でき、安定しています。食べるものから小麦粉を完全に無くしたわけではないのですが、大好きな麺類は控えるようにしています。献立の都合上（冷蔵庫にあるもので食事をしなければならない場合）麺をメインで食べる場合は量を少なくしています。
私の場合ですが、麺類を控えると便秘もなくなり、身体も軽くなった感じがします。
見た目の変移
下腹腹筋メニューに取り組んでいるいるせいか、3日目から運動前よりも下腹のどどーんとしたお肉が少しすっきりしてきました。朝の空腹時は少しくびれも見えるようになりました。パッツンパッツンで苦しかったボトムスもすんなりはいるようになって、服を捨てなくてよかった＾＾；
さいごに
まだ1週間で、1kg程度と驚くような結果はでておりませんが、なにもやっていなかった時とは雲泥の差です。ちなみに大好きなお菓子（甘いもの少量やポテチ）はやめられなくて、量には気をつけていますが食べている状況です。もう少しバランスのよい食事をとるべきなのはわかっているのですが、今生活がことちゃん中心なので無理のない範囲で続けてみます。